Некоммерческое партнерство
«Информационный Альянс АТОМНЫЕ ГОРОДА»

19 мая состоялся вебинар «Как экологично для себя и других выйти из режима самоизоляции»

Ведущей вебинара выступила Любовь Мелехина, бизнес-тренер НП «Информационный Альянс АТОМНЫЕ ГОРОДА».

Ведущая вебинара уделила особое внимание факторам, приводящим к стрессу в период режима самоизоляции, к которым можно отнести ограничение физической активности, информационный стресс, нарушение привычной рутины, дефицит впечатлений, необходимость пребывать в замкнутом пространстве с другими людьми, оторванность от любимых людей, беспокойство за свое здоровье и здоровье близких, финансовые потери, состояние неопределенности. «Уже есть последствия многих факторов у людей, и это надо принимать во внимание. Сегодня социологи отмечают такие последствия у людей, как повышенный уровень тревоги, потому что базовые потребности оказались в опасности. Кроме того, это и усиление депрессивных состояний, и недоверие, страх и дискомфорт в людных местах, и рост вспышки агрессии, и высокий риск возникновения конфликтных ситуаций», – отметила эксперт. Она также рассказала о механизме адаптации человека к изменившимся условиям – SARA. «На любые изменения условий, внешних обстоятельств наш организм реагирует определенным образом. Первая реакция – это шок (Shock). Следующий этап – это агрессия (Aggression). Дальше возникает сопротивление (Resistance), затем появляется принятие этой ситуации (Adaptation). На последней фазе происходит планирование действий, приобретение нового опыта. Если люди зависают в первых двух состояниях, то всю энергию они тратят на эти негативные состояния. Главная задача – быстрее прийти к последнему этапу, чтобы получить новый жизненный опыт», – отметила ведущая вебинара. Она также дала практические рекомендации, которые позволят быстрее адаптироваться к нынешней ситуации. «Во-первых, необходимо поддерживать режим: полноценный сон, физическая активность, правильное питание, быть на природе, чередовать деятельность. Во-вторых, когда возникает эмоциональное состояние, задавайте себе вопрос: что сейчас со мной происходит? Могу ли я это изменить? Что надо сделать? В-третьих, необходимо проанализировать слабые стороны и наметить план действий, чему поможет колесо баланса – инструмент, который позволяет оценить свою удовлетворённость сферами жизни», – подытожила Любовь Мелехина. В заключение вебинара она поблагодарила участников за обратную связь. Запись вебинара доступна по ссылке: https://youtu.be/LZlke8s4gO4

Поделиться